已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题

关于题主这个问题,其实在我减肥的时候也遇到过,其实这就是控制自己的食欲太久,身体长期的得不到饱足所产生的一种“饥饿效应”。

一旦那根弦没有绷住,然后一开吃就根本停不下来,等到停下来的时候,发现自己已经撑得可怕,然后又开始后悔,害怕自己辛辛苦苦的努力就这么“付之东流”。

关于减肥期间偶尔一顿大餐会不会发胖的问题,按照我的经验来看,第二天涨上去的体重,大部分是身体里滞留的水分以及食物的残渣。

即使你看到那体重秤上面多出来的2-4斤,真正会贴到自己身上的脂肪,可能也就只有最多几十克。下面为题主分享一下偶尔大吃一顿我是如何让自己的体重恢复的:

一、调整心态

很多人减肥期间一旦“破功”就开始崩溃后悔,有的人甚至极度的害怕发长胖而去选择把自己吞下去的食物吐掉。

在这里要非常严肃的告诉大家:除非你的真的实在是受不了,否则千万催吐!

因为这个习惯一旦染上,真的就是一条“不归路”。

减肥期间偶尔的一顿大餐其实是有利的,它可以让我们释放自己的压力,以更好的应对接下来的减肥时光。所以,在这个时候心态一定不能崩。

记住,减肥是任何时候都可以重新开始的事情,你不是为了别人,你只是为了自己呀~

二、第二天和第三天的饮食

由于一天之内摄入了过多的食物,身体消化这部分食物需要大量的时间和精力,所以在接下来的两天时间,你需要让自己的身体集中力量去消灭掉它们。

那么这两天的时间,我们的饮食就以清淡为主,尽量不给肠胃增加新的负担。

早餐:一碗蔬菜粥 午餐:一个苹果 晚餐:一份水煮菜;这样的饮食看上去很少是不是?有的人可能会产生疑问,“这难道不是在节食么?”

但是不要忘了,你前一天吃下去的营养是过量的,如果还是保持正常的饮食,唯一的结果只会给肠胃造成新的压力。

三、重新审视自己的减肥方法

利用两天的轻食时间,相信暴食一顿的食物基本上已经被身体消耗殆尽,上升的体重也已经恢复。这个时候我们就需要重新审视自己的减肥方法,饮食是不是太过苛刻?

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